Sabe aquela sensação de peso ao sair do trabalho? Parece que o dia atropelou você e nada do que planejou deu lá muito certo. Essa era uma sensação constante que eu tinha quando trabalhava no regime CLT. Agora, trabalhando por conta, às vezes ainda acontece, mas com uma frequência bem menor.
Parte dessa sensação de peso vem de sentir que nossas necessidades no trabalho são ignoradas. Seus pontos fortes podem passar despercebidos e toda a sobrecarga natural do trabalho é demais para você. Ser altamente sensível tem dessas coisas.
Sei que na maioria das vezes não podemos escolher nosso trabalho: trabalhamos porque precisamos e é isso aí. Então, como diminuir o estresse, a frustração e a sobrecarga no trabalho?
Eis algumas ideias nesse artigo.
3 formas de prosperar no trabalho como uma pessoa altamente sensível (PAS)
Acredito que as PAS possuem um nível altíssimo de resiliência e por isso, podem suportar muito mais que a maioria e sobreviver em empregos estressantes, desde que o autoconhecimento esteja em dia. Sabe como é, se você não se conhece, como espera comunicar suas necessidades às outras pessoas? Essa é a primeira estratégia.
1. Conheça seus próprios talentos e necessidades
Antes de esperar que os outros o compreendam no trabalho, você deve compreender a si mesma. Já parou para pensar do que você gosta? Por que você anda tão insatisfeita? O que gostaria que fosse diferente?
Pense com calma sobre as perguntas abaixo:
- Que tipo de colaboradora eu sou: mais na minha, entusiasta, sociável?
- Prefiro trabalhar sozinha, em silêncio, ou gosto de ter algum nível de estímulo, conversas e colaboração?
- Quais são minhas maiores habilidades e como posso incluí-las no trabalho que eu já faço?
Somente quando você tiver clareza sobre suas próprias necessidades e habilidades, você será capaz de torná-las claras para os outros.
Lembre-se: ninguém te deve nada. Ninguém tem que adivinhar como nos sentimos ou do que precisamos. Somos nós, que sentimos demasiado e experimentamos o mundo de forma diferente, que temos de mapear o que nos faz feliz e transmitir isso aos demais.
2. Fale de forma assertiva e peça o que você precisa
Isso pode ser muito desafiador para as PAS, sobretudo as que se identificam como introvertidas. Mas aprender a se comunicar é essencial para aumentar o seu bem-estar no trabalho e em qualquer outra área da sua vida.
Quando não falamos, deixamos que as pessoas tirem conclusões e nos julguem como ~sensíveis demais~, ~frescas~ e por aí vai. Cabe a nós falarmos com confiança e mostrar quem realmente somos e por que determinadas coisas são importantes para nós.
Tente encontrar alguém que seja aberta e esteja disposta a ouvi-la. Uma vez mapeada suas necessidades no passo anterior, você saberá exatamente do que precisa para se sentir bem.
Algumas dicas para essa conversa:
- Diga o que você precisa para poder trabalhar com mais eficiência e eficácia. É uma sala menor, só para você? É um local menos barulhento? Fale e explique como isso impacta no seu desempenho. No máximo, você receberá um ~não~.
- Faça isso com confiança e não reclamando. Atenha-se aos fatos, sempre. Sei que isso pode ser difícil para uma PAS (temos a mania de divagar), mas procure ser o mais realista possível.
- Por que não mencionar a alta sensibilidade e ver como a pessoa reage? Você pode encaminhar o teste gratuito ou o próprio site da psicóloga Elaine Aron, para que a pessoa se informe e entenda que você não tá de ~frescurite~.
Ao falar e pedir o que precisa, com assertividade, você ficará surpresa ao ver como algumas pessoas podem estar dispostas a ouvir e tomar medidas para ajudá-la.
3. Mantenha pequenos rituais de autocuidado
Sem autocuidado, não há equilíbrio. Se o seu trabalho te estressa, você precisa gerenciar como se sente e aplicar algumas técnicas rápidas para diminuir o desconforto. Planeje pequenas rotinas para conservar sua energia antes, durante e depois do dia de trabalho.
Alguns exemplos são:
- Passe algum tempo sozinha. Encontre um lugar para ficar sozinha, mesmo que por apenas alguns minutos, quando estiver no trabalho.
- Aumente a sua energia antes e/ou depois do trabalho com algo calmante, como massagem, ioga, pilates ou escalda-pés. Descubra o que te traz de volta e te acalma.
- Ouça música calmante, ou até mesmo ruído branco (procure por eles no YouTube), enquanto estiver no trabalho.
- Traga a natureza para o seu ambiente, como uma planta ou flores frescas. Se tiver acesso a um jardim, pise descalça na grama e aproveite cada momento ao ar livre durante os intervalos. Isso faz bem demais à mente e ao coração das PAS.
O futuro é promissor para as pessoas altamente sensíveis (PAS)
Embora o tema das pessoas altamente sensíveis (PAS) ainda seja novidade para muita gente, eu acredito num futuro incrível para nós. Tem um trecho muito bonito no livro ~The Highly Sensitive Person’s Workbook~, em que Elaine Aron diz:
Algum dia seremos tão valorizados, acredito, que as organizações irão competir pela sua quota de PAS. Nossas necessidades serão atendidas porque será economicamente sensato fazê-lo.
Não é lindo imaginar que isso realmente poderá acontecer?
Mas, enquanto esse dia não chega, tratemos de cuidar de nós mesmas como gostaríamos que os outros cuidassem.
