Mais do que nos últimos anos, tenho me sentido bastante solitária trabalhando de casa. Como pessoa altamente sensível (PAS), é claro que há muitas vantagens quando se trabalha no modelo home office. Mas, hoje, quero falar também dos desafios.
As pessoas altamente sensíveis (PAS) representam de 20 a 30% da população mundial e são, segundo a psicóloga Elaine Aron, uma força de trabalho valiosa.
É paradoxal, na verdade: assim como as PAS podem ser as funcionárias mais dedicadas, carregam também uma boa parte do estresse.
Não há dúvida de que o trabalho remoto, feito em casa, pode ser benéfico. Mas daí dizer que essa é a melhor solução para as pessoas altamente sensíveis (PAS) pode ser problemático.
Primeiro, vamos relembrar as partes boas e depois, passamos às desafiadoras.
A superestimulação é reduzida quando se trabalha de casa?
Quase sempre, sim. Isto é, se você, pessoa altamente sensível (PAS), tiver uma rotina matinal que te acalme e conseguir construir um ambiente de trabalho favorável, a superestimulação não será um problema.
Mas vamos imaginar que a sua vida é um atropelo atrás do outro: você acorda correndo, toda desajeitada, não tem uma rotina programada, não sabe nem por onde começar o dia, e ainda por cima, vive com a casa bagunçada, quase sempre perdendo um tempão para encontrar o que precisa. Taí um terreno perfeito para a superestimulação e logo, o estresse, o cansaço, a fadiga extrema e todo aquele arsenal negativo que as pessoas altamente sensíveis conhecem tão bem.
Trabalhando de casa há 7 anos, posso afirmar: rotina é bom e traz muitos benefícios a quem é PAS.
Quando você trabalha de casa, se livra de uma série de questões: deslocamento (que pode ser algo muito irritante), pressão constante de chefes e colegas, fofocas desnecessárias, ambiente muito agitado com muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, enfim… a lista é longa.
Entretanto, alguns desafios surgem à medida que você se torna sua própria chefe.
Os maiores desafios de trabalhar em casa para as pessoas altamente sensíveis (PAS)
1. Autodisciplina, por favor!
Quando temos que nos vestir adequadamente (porque do contrário seremos julgados), sair de casa, bater ponto, cria-se uma rotina quase obrigatória. O cérebro altamente sensível gosta de organização.
Trabalhar de casa é perder parte dessa organização, principalmente no começo.
É por isso que desenvolver a autodisciplina e instaurar uma nova rotina é tão importante. Sem isso, seu trabalho home office pode ser um desastre.
>> COMO LIDAR: crie uma rotina confortável e acessível. Não precisa acordar às 5 da manhã para ser produtiva, mas pense num horário razoável para que você se sinta bem e com tempo suficiente. Inclua nessa rotina exercícios e alimentação saudável. Sim, é clichê escrever isso, mas se você o fizer, sentirá muita diferença.
2. Solidão extrema
Não ter com quem conversar e se distrair pode ser maravilhoso no início. Com o tempo, pode ser que você comece a sentir falta de contato humano e o sentimento de solidão se torne uma constante.
Os dias começam a ser tediosos e você vai perdendo a conexão consigo mesma, como se lhe faltassem estímulos e interações – porque falta, mesmo.
>> COMO LIDAR: que tal trabalhar de outro lugar pelo menos uma vez por semana? Isso inclui pesquisar algum coworking próximo de casa ou até combinar com amigas de trabalhar uma na casa da outra. A mudança de ambiente chacoalha o sentimento de solidão e modifica a perspectiva, o que pode fazer muito bem para a sua saúde mental.
3. Atenção e carência de mais alguém da casa
Quando comecei a trabalhar remotamente, eu não tinha um bichinho de estimação. Mas, com o tempo, Sabrina apareceu e foi então que notei o quanto ela demandava minha atenção enquanto eu ficava em casa. Por vezes, eu trabalhei no escritório e outras em casa, então não percebia muitos padrões na minha gata.
Quando passei a trabalhar 100% home office, a coisa mudou. Sabrina exige muito a minha atenção e mia por quase qualquer coisa. Se você tem filhos ou um bicho de estimação, sabe que pode ser difícil conciliar o trabalho com a atenção requerida por eles.
>> COMO LIDAR: estabeleça limites para as crianças e dedique partes específicas do dia para brincar com elas e/ou passear com seu animal. Não será fácil fazê-las entender que você está trabalhando e precisa cumprir horário, mas atendê-las o tempo todo também não será bom para o seu dia. Aqui em casa, Sabrina tem horário de passeio e brincadeiras. Confesso que nem sempre funciona: há dias em que ela está mais agitada e querendo brincar justamente no meio de uma demanda importante. Eu costumo ignorá-la na hora e depois recompenso. O ponto aqui é equilíbrio, sempre, ou uma tentativa disso.
4. Ninguém para reconhecer seu sucesso, além de você mesma
Você já sentiu que suas conquistas eram muitas vezes ignoradas no local do de trabalho? Eu, já. Talvez porque as PAS, de modo geral, não gostam de se vangloriar – preferimos incentivar as outras pessoas.
Mas é fato que quando trabalhamos fisicamente em algum lugar, nosso sucesso ou desempenho tem mais chances de ser visto e discutido.
Trabalhando de casa, resta a você tomar a iniciativa e levá-la para seus superiores.
>> COMO LIDAR: lembre-se, se você não falar, ninguém vai saber. No trabalho remoto, muitas vezes temos as famosas reuniões de equipe/alinhamento para saber como andam as coisas. É nessa hora que você, PAS, deve aproveitar para destacar o que tem feito. Se não houver essas reuniões com alguma frequência, sugiro que você escreva, ao fim de cada semana, tudo que realizou. Será um lembrete para você mesma e uma forma de praticar a autoconfiança. Às vezes, achamos que não fizemos nada de relevante simplesmente porque não anotamos tudo que ocorre numa única semana. A correria pode embaçar a nossa vista, portanto, não deixe de registar seus feitos. Você pode se surpreender.
Afinal, dá para equilibrar a balança?
Tenha em mente que não existe modelo de trabalho perfeito, nem mesmo para as pessoas altamente sensíveis (PAS). O home office pode agradar muitas pessoas, mas certamente não é para todo mundo, e isso você só descobre testando.
Encontrar o equilíbrio é possível. Se você optar pelo home office, busque estruturá-lo conforme as suas necessidades. Se o formato presencial simplesmente não cabe mais na sua vida, aceite que adaptações para o trabalho remoto serão necessárias e quem sabe, você descubra que trabalhar de casa foi a melhor coisa que você já fez por si mesma.
